Худеем без риска. Советы эксперта
Худеем без риска. Советы эксперта
Посмотреть видео
Елизавета Юрьевна Эбзеева, доцент кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси РМАНПО МЗ РФ рассматривает как основные причины появления лишних килограммов, так и риски быстрой потери веса.Чем опасны несбалансированные диеты и изнуряющие физические нагрузки? Почему худеть нужно под контролем врача? И как уменьшение массы тела может быть связано с сердечно-сосудистыми катастрофами?
Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:
- ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
- ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:
рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.
Избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы.
На индивидуальном уровне каждый может:
- ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
- увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;